Ihmiset rakastavat Himalajan vaaleanpunaista suolaa, koska se tulee luonnosta, siinä on paljon mineraaleja ja on melko vaaleanpunainen väri . sitä käytetään kaikessa hienoista keittiöistä hienoihin kylpytuotteisiin, mutta kuinka mineraalirikas se todella on? Yksi kysymys, jota terveydestään välittävät ihmiset usein kysyvät, on:
Onko Himalajan suolalla magnesiumia?
Vastaamme tähän viestiin tässä viestissä antamalla sinulle tietoja, vertailuja ja hyödyllisiä terveysehdotuksia, jotta voit tehdä älykkäitä valintoja käyttämästäsi suolasta .
Miksi ihmiset välittävät suolassa mineraaleista
Viime vuosina on kasvava suuntaus kohti luonnollista hyvinvointia ja puhdasta kauneutta . Himalajan suola on täydellinen komplementti tälle trendille ., koska sitä ei tarkenneta ja siinä on hivenaineita, siitä on tullut suosittu korvike tavalliselle taulukon suolalle, joka on tyypillisesti riisuttu mineraaleista ja lisätty kemikaaleihin .}}}}}}}}
Ihmiset etsivät aktiivisesti magnesiumia, koska se on tärkeä mineraali, joka auttaa:
- Lihaksen rentoutuminen
- Hermostotuki
- Unen laatu
- Energian aineenvaihdunta
Joten tietysti monet ihmiset haluavat tietää, voiko Himalajan suola auttaa heitä saamaan enemmän magnesiumia päivittäin .
Mikä on Himalajan suola? Nopea yleiskatsaus
Himalajan suola on kalliosuolan (halite) muoto, joka tulee Pakistanin Himalajan vuorten lähellä sijaitsevista vanhoista suolalähteistä ., koska se ei käy läpi paljon käsittelyä, se pitää luonnollisen mineraaliprofiilinsa .
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Luonnollisesti vaaleanpunainen, koska siinä on pieniä määriä rautaoksidia .
- Siinä on yli 80 hiven mineraalia
- Käytetään kylpytuotteissa, ihonhoidossa ja ruoanlaitossa
- Myydään "terveellisemmänä" suolan korvikkeena
Mutta onko se todella hyvä magnesiumlähde? Löydämme .
Onko Himalajan suolalla magnesiumia?
Kyllä, Himalajan suolalla on magnesium, mutta vain hyvin pieninä annoksina .
Mineraalikoostumuksen testit osoittavat, että magnesiumia on olemassa erittäin pieninä määrinä, mitattuna yleisesti miljoonan osissa (ppm) . Sillä ei ole tarpeeksi sitä vastaamaan päivittäisiä ruokavaliotarpeita tai tarjoamaan paljon ylimääräisiä ravintoaineita .}}}}}}}}}}}}}
Kuinka paljon magnesiumia on Himalajan suolassa verrattuna muihin suoloihin?
Tässä on vertaileva katsaus siitä, kuinka paljon magnesiumia löytyy erityyppisistä suoloista:
| Suolatyyppi | Magnesiumpitoisuus | Huomautukset |
|---|---|---|
| Himalajan vaaleanpunainen suola | ~ 1–4 mg / 100 g | Vain hivenaine |
| Merisuola | ~ 0,3–3 mg / 100 g | Samanlainen hivenaine |
| Puhdistettu pöytäsuola | ~ 0 mg | Tyypillisesti kaikista mineraaleista |
| Epsom -suola (magnesiumsulfaatti) | 10, 000+ mg / 100 g(puhdas MGSO₄) | Ei syömiseen; Käytetään kylpyissä magnesiumin imeytymiseen |
Epsom -suola on ainoa suola tässä luettelossa, jossa on paljon magnesiumia, mutta et voi syödä sitä . Himalajan suolalla on enemmän mineraaleja kuin normaalilla suolalla, mutta siinä ei ole tarpeeksi magnesiumia lääketieteellisiin tai ravitsemuksellisiin tarkoituksiin .}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Magnesiumin terveyshyödyt - ja voiko suola toimittaa ne?
Magnesium on elintärkeä mineraali, joka osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon kehossa . Joitakin tärkeimpiä etuja ovat:
- Lihaskramppien ja jännityksen lievittäminen
- Sydän- ja hermotoiminnon tukeminen
- Verensokerin ja verenpaineen säätäminen
- Syvemmän unen ja rentoutumisen edistäminen
KuitenkinSuositeltu päivittäinen korvaus (RDA)Magnesiumissa on:
- 310–320 mg/päivä naisille
- 400–420 mg/päivä miehille
Koska Himalajan suolalla on vain noin 1–4 mg magnesiumia 100 grammaa kohti, joudut syömään paljon siitä, mikä ei ole terveellistä, saadaksesi jopa 10% päivittäisestä magnesiumista .
Parhaat tavat käyttää Himalajan suolaa hyvinvointiin
Himalajan suola ei ole magnesiumlisä, mutta se on hieno ainesosa terveyden ja ihonhoitoon, kun sitä käytetään seuraavilla tavoilla:
Kylpylät Himalajan suolalla
- Auttaa lihaksia rentoutumaan ja tuntemaan olonsa paremmaksi, kun he ovat väsyneet .
- Käytetään usein magnesiumhiutaleiden tai Epsom -suolan kanssa, jotta se toimisi paremmin .
Suolan pensaat ja saippuat:
- Luonnollinen kuorinta
- Lisätty magnesium ja eteeriset öljyt ihon ravitsemiseksi
Ruoanlaitossa:
- Lisää hivenaineita ja lievä maku
- Parempi valinta terveydellesi kuin hienostunut pöytäsuola
Yleiset myyttit Himalajan suolasta ja magnesiumista
Ruiskutetaan muutama yleinen väärinkäsitys:
| Myytti | Todellisuus |
|---|---|
| "Himalajan suola on korkea magnesiumissa ." | ❌ Se sisältää vain jäljitysmäärät . |
| "Voit saada tarpeeksi magnesiumia vaihtamalla vaaleanpunaiseen suolaan ." | ❌ Ei mahdollista ravinnon saannin avulla pelkästään . |
| "Luonnolliset suolat ovat suuria magnesiumlähteitä ." | ❌ Useimmat luonnolliset suolat sisältävät hyvin vähän magnesiumia . |
| "Uima Himalajan suola lisää magnesiumtasoja ." | ✅ vain yhdistettynä magnesiumhiutaleisiin tai Epsom -suoloihin . |
Pitäisikö sinun käyttää Himalajan suolaa magnesiumlisäaineisiin?
Vastaus on ei: Himalajan suola ei ole hyvä tapa saada enemmän magnesiumia .
Jos tarvitset enemmän magnesiumia, ajattele:
- Pinaatti, mantelit, linssit ja kokonaiset jyvät ovat kaikki magnesiumin runsaasti ruokia .
- Magnesiumpillerit tai jauheet, joita käytät lisäravinteina
- Magnesiumsuihkeet tai öljyt, jotka laitat ihollesi
- Kylpyt, joissa käytetään Epsom -suolaa tai kylpypommeja/höyrylaivoja, joissa on magnesiumia
Himalajan suola voi kuitenkin olla osa terveellistä tapaa, kun sitä käytetään muiden esineiden kanssa, jotka ovat korkealla magnesiumissa .
UKK: Ihmiset kysyvät myös
K: Onko Himalajan suolalla enemmän magnesiumia kuin tavallisella suolalla?
V: Hieman, vaikka molemmilla on vain hyvin vähän määriä .
K: Onko mahdollista saada magnesiumia suolakylpyläisten kautta?
V: Vain jos kylvyssä on magnesiumsuoloja, sellaiset Epsom -suola- tai magnesiumkloridihiutaleet .
K: Millainen suola on paras magnesiumin saamiseksi?
V: Epsom -suola ajankohtaiseen imeytymiseen ja runsaasti magnesiumia varten ruokavaliota varten .
K: Onko magnesiumkloridi parempi kuin Himalajan suola?
V: Kyllä, magnesiumkloridi on paljon parempi magnesiumlisäaineelle .
