10 kurkuman vakavaa sivuvaikutusta, jotka sinun pitäisi tietää

Ihmiset kaikkialla maailmassa tuntevat kurkuman "supermausteena" sen kirkkaan keltaisen värin ja monien terveydellisten etujen vuoksi. Tätä ikivanhaa juurta, jossa on paljon aktiivista ainesosaa kurkumiinia, mainostetaan usein sen anti-inflammatoristen, antioksidanttisten ja immuuni{2}}vaikutusten vuoksi. Sitä voi löytyä kultaisista latteista ja päivittäisistä pillereistä. Monet ihmiset käyttävät kurkumaa nivelten, ruoansulatuksen ja jopa kroonisten sairauksien estämiseen.

turmeric

Mutta kurkumapillereiden kasvava suosio on tuonut esiin useita kriittisiä kysymyksiä: Onko mahdollista, että liika kurkuma voi olla haitallista sinulle? Kurkuma on yleensä turvallista syödä pieniä määriä mausteena, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että liian suurella annoksella tai kurkumapillereiden väärinkäytöllä voi olla merkittäviä haittavaikutuksia. Ihmiset eivät usein näe näitä huolenaiheita, varsinkin kun he ajattelevat, että "luonnollinen" tarkoittaa automaattisesti "turvallista".
Tämä viesti kertoo kurkuman kymmenestä suurimmasta sivuvaikutuksesta, jotka sinun pitäisi tietää. Jos käytät kurkumaa ruoanlaitossa tai käytät suuria-annoksia lisäravinteita, näiden vaarojen tietäminen voi auttaa sinua tekemään parempia ja koulutettuja terveyspäätöksiä.

Kurkumiini, luonnollinen ainesosa, joka antaa kurkumalle sen keltaisen värin ja lääketieteellisen merkityksen, tarjoaa kurkumalle sen terveydelliset edut. Kurkumiinin kykyä vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä on tutkittu, mutta elimistö ei kuitenkaan ime sitä hyvin. Niinpä monet lisäravinteiden valmistajat valmistavat tehokkaita kaavoja- tai sekoittavat kurkumaa mustapippuriuutteen (piperiinin) kanssa auttaakseen kehoa imemään sitä paremmin.
Tästä alkaa ongelmat:

Runsaiden kurkumiinipillereiden ottaminen saattaa ylikuormittaa kehoa, jolloin on todennäköisempää, että sinulla on haitallisia vaikutuksia, joita sinulla ei olisi, jos vain lisäisit kurkumaa ruokaan.
Kurkuman pitkäaikainen käyttö tai joidenkin lääkkeiden kanssa voi pahentaa terveyshaittoja.
Lisäravinteet sen sijaan sisältävät usein saman määrän kurkumaa kuin monta ruokalusikallista yhdessä kapselissa.

Useimmat terveysryhmät sanovat, että kurkuman syöminen on turvallista, mutta yli 1 000–2 000 milligramman kurkumiinin ottaminen päivässä voi aiheuttaa ongelmia. Kurkuma itsessään ei ole myrkyllistä, mutta sen liiallinen nauttiminen, tiivistettujen uutteiden käyttäminen tai sekoittaminen muihin lääkkeisiin voi tehdä siitä vaarallisen.
Siksi on tärkeää tietää, mikä voi mennä pieleen, ennen kuin alat käyttää kurkumaravintolisiä joka päivä terveytesi parantamiseksi. Katsotaanpa tarkemmin kymmentä suurta sivuvaikutusta, jotka sinun tulee olla tietoisia.

Yksi kurkuman yleisimmistä negatiivisista vaikutuksista, varsinkin kun sitä käytetään lisäravinteena, ovat vatsavaivat. Pieninä määrinä kurkuma ei yleensä aiheuta vaikeuksia, mutta suuret määrät kurkumiinia voi ärsyttää vatsaa ja suolistoa.
Joitakin yleisiä merkkejä ovat:

Pahoinvointi
Liikaa kaasua tai turvotusta
Löysät ulosteet
Vatsakivut

Kurkuma tuottaa enemmän sappia, mikä voi auttaa ruoansulatusta pieninä annoksina, mutta on haitallista suurina määrinä. Kurkuma voi pahentaa oireita ihmisillä, joilla on hapan refluksi (GERD), ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai muu ruoansulatuskanavan herkkyys.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 500–1000 mg kurkumiinia päivässä nauttineet ihmiset kokivat todennäköisemmin löysää ulostetta ja vatsakipua. Tästä syystä asiantuntijat yleensä kehottavat ihmisiä aloittamaan pienemmillä annoksilla ja katsomaan, kuinka heidän kehonsa reagoivat.

Kurkuma sisältää paljon oksalaatteja, jotka ovat yhdisteitä, jotka sitoutuvat kehon kalsiumiin muodostaen kalsiumoksalaattikiteitä. Yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset saavat munuaiskiviä, ovat nämä kiteet.
Useimmat ihmiset eivät vahingoita oksalaattia normaaleissa määrissä kurkumaa. Mutta suuren määrän kurkuman ottaminen lisäravinteena voi lisätä riskiä siitä, että muodostuu paljon kiviä, etenkin henkilöillä, jotka ovat jo alttiita munuaiskiville.
Miksi tämä on tärkeää:

Ihmisten, joilla on aiemmin ollut munuaiskiviä, tulee olla erityisen varovaisia.
Konsentroitujen kurkumakapseleiden säännöllinen ottaminen voi lisätä oksalaattimäärää virtsassasi.
Kurkumatee tai -jauhe aterioissa on yleensä turvallista, mutta liialliset uutteet tekevät siitä vaarallisemman.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kurkumalisän ottaminen nelinkertaisti virtsaan erittyneen oksalaattimäärän, mikä on suoraan yhteydessä kivien riskiin. Tämän vuoksi jokaisen, jolla on aiemmin ollut munuaisongelmia, tulee keskustella lääkärin kanssa ennen kurkumapillereiden ottamista.

Kurkuman tiedetään ohentavan verta luonnollisesti, mikä voi auttaa vähentämään veritulppien riskiä. Mutta paljon kurkuman ottaminen tai sekoittaminen joidenkin lääkkeiden kanssa voi tehdä tästä vaikutuksesta haitallisen.
Miksi se on vaarallista:

Koska kurkuma hidastaa veren hyytymistä, se lisää todennäköisyyttä, että vuodot liikaa tai saat mustelmia.
Ihmiset, jotka käyttävät antikoagulantteja tai verihiutalelääkkeitä, kuten varfariinia, aspiriinia tai klopidogreelia, vuotavat todennäköisemmin sisäistä verta.
Leikkaukseen tai hammashoitoon valmistautuvilla ihmisillä on suurempi riski, koska pienetkin leikkaukset voivat vuotaa enemmän kuin odotettiin.

Jotkut raportit ovat yhdistäneet kurkumalisän käytön nenäverenvuotoon, runsaisiin kuukautisiin ja veren hyytymisen pitempiin odotuksiin. Nämä eivät ole yleisiä ihmisillä, jotka syövät yksinomaan kurkumaa, mutta henkilöiden, jotka käyttävät kurkumaravinteita, tulee olla varovaisia.

Tutkijat ovat tutkineet, voiko kurkuma alentaa verensokeritasoja, mikä voisi auttaa niitä, joilla on riski saada tyypin 2 diabetes. Mutta tämä sama vaikutus voi olla huono, jos otat liikaa kurkumiinia tai sekoitat siihen verensokeria alentaviin lääkkeisiin.
Vaarat ovat:

Hypoglykemia (matala verensokeri): Oireita voivat olla huimaus, hikoilu, näön hämärtyminen, sekavuus ja jopa pyörtyminen.
Kun kurkumaa käytetään diabeteksen hoitojen, kuten metformiinin, insuliinin tai sulfonyyliureoiden, kanssa, se voi saada ne toimimaan paremmin ja alentaa verensokeritasoja liikaa.
Ennalta arvaamattomat muutokset: Lisäravinteet antavat väkeviä määriä, jotka voivat vaikeuttaa diabetesta sairastavien ihmisten verensokerin hallintaa.

Kohtuullisen kurkumamäärän syöminen ruoassa ei todennäköisesti ole ongelma, mutta diabeetikoita, jotka käyttävät kurkumaravinteita, on seurattava tarkasti. Näissä olosuhteissa terveydenhuollon ammattilaiset ehdottavat usein lääkkeen vaihtamista tai kurkumalisän käyttämättä jättämistä.

Toinen kurkuman ei-niin-tunnettu-huoli on, että se voi vaikeuttaa kehosi raudan imeytymistä. Tämä ei ehkä ole iso asia kaikille, mutta se voi olla suuri ongelma niille, joilla on anemia, alhainen rautataso tai jotka eivät syö tarpeeksi rauta{4}}rikasta ruokaa.
Miten se toimii:

Tutkimukset osoittavat, että tietyt kurkuman kemikaalit voivat sitoutua rautaan koko ruoansulatuskanavassa.
Tämä sitominen vaikeuttaa raudan imeytymistä ja käyttöä.
Ajan myötä tämä voi pahentaa raudanpuuteanemiaa tai pahentaa sitä.

Kuka on suurimmassa vaarassa?

Naiset, jotka ovat hedelmällisessä iässä ja tarvitsevat jo enemmän rautaa.
Kasvissyöjät ja vegaanit, koska enimmäkseen kasveista koostuvissa ruokavalioissa ei aina ole niin paljon rautaa, jota keho voi käyttää.
Ihmiset, joilla on jo alhainen rautataso tai joilla on vaikea kuukautisvuoto.

Jos käytät kurkumaravintolisiä ja sinulla on myös vähän energiaa, väsymystä tai kalpea iho, jotka kaikki ovat yleisiä anemian merkkejä, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa siitä, aiheuttaako kurkuma näitä ongelmia.

Kurkumaa ylistetään yleensä sen mahdollisuudesta auttaa maksan toimintaa, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että harvoissa tilanteissa suuret{0}}annoksiset kurkumalisät voivat olla vaarallisia maksalle. Tämä paradoksi osoittaa, kuinka erilaista on syödä tiivistettyjä kurkumauutteita ja käyttää sitä mausteena ruoanlaitossa.
Mitä tutkimukset ja raportit sanovat:

Tapaustutkimuksissa on kirjattu tapauksia, joissa henkilöt ovat saaneet hepatiittia ja epänormaaleja maksan toimintakokeita kurkuman tai kurkumiinin nauttimisen jälkeen.
Maksavaurion merkkejä voivat olla ihon kellastuminen (keltatauti), tumma virtsa, vatsakipu ja väsymys.
Näyttää siltä, että ongelma liittyy lisäravinteisiin, joissa on paljon kurkumiinia, tai muihin ainesosiin, jotka helpottavat kehon imeytymistä kurkumiiniin, kuten piperiini.

Miksi se tapahtuu:
Jotkut asiantuntijat ajattelevat, että joillakin ihmisillä saattaa olla todennäköisemmin maksan herkkyyttä kurkumiinille geeniensä vuoksi. Näissä tilanteissa lisäravinteet voivat rasittaa liikaa maksan vieroitusmekanismeja, mikä voi aiheuttaa tulehduksia tai vaurioita.

Kurkuma, kuten monet muutkin luonnolliset yhdisteet, voi aiheuttaa allergisia reaktioita tietyillä ihmisillä. Nämä reaktiot eivät ole kovin yleisiä, mutta ne voivat olla mitä tahansa kohtalaisesta ihoärsytyksestä vakavampiin.
Mahdollisia allergian oireita ovat:

Iho-ongelmia, kuten ihottumaa, nokkosihottumaa, punoitusta tai kutinaa, voi esiintyä, kun kurkumaa laitetaan iholle tai syödään.
Jos hengität kurkumajauhetta, saatat aivastaa, sinulla voi olla nuhaa tai hengitysvaikeuksia.
Vaikeissa tapauksissa kasvot, huulet tai kurkku voivat turvota ja hyvin harvoissa tapauksissa anafylaksia, joka on allerginen reaktio, joka voi olla hengenvaarallinen{0}}.

Ihmiset, jotka ovat allergisia inkivääriperheen kasveille (Zingiberaceae), voivat myös olla todennäköisemmin allergisia kurkumalle. Tämä sisältää inkivääriä ja kardemummaa, joilla on vertailukelpoisia kemikaaleja.
On tärkeää muistaa, että allergiset reaktiot ovat todennäköisempiä, kun kurkumaa käytetään lisäravinteena tai laitetaan suoraan iholle sen sijaan, että sitä kypsennetään sen kanssa.

Kurkuma saa maksan tuottamaan enemmän sappia, joka on ruoansulatusneste, jota maksa tuottaa ja varastoi sappirakkoon. Tämä voi auttaa joitain ihmisiä sulattamaan ruokaa, mutta se voi mahdollisesti pahentaa sappirakon ongelmia muille.
Tämä on tärkeää, koska:

Ihmisillä, joilla on sappikiviä tai tukkeutunut sappitiehye, kurkuma voi pahentaa kipua tai aiheuttaa sappirakkokohtauksia.
Sappien nopeampi liikkuminen voi rasittaa enemmän sappirakkoa, joka on joko ärtynyt tai tukkeutunut.
Lisäravinteet ovat erityisen vaarallisia, koska ne antavat sinulle keskittyneitä määriä kurkumiinia, jotka vahvistavat tätä vaikutusta.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kurkuma voi saada sappirakon supistumaan voimakkaammin, mikä on huonoa ihmisille, joilla on sappikiviongelmia. Kivun lievittämisen sijaan se voi aiheuttaa akuuttia vatsakipua tai kouristuksia.

Uudet tutkimukset osoittavat, että liiallinen kurkuman syöminen voi vahingoittaa hedelmällisyyttä erityisesti miehillä. Kurkuma on turvallista syödä säännöllisesti, mutta suuret annokset kurkumiinia voivat vaikuttaa lisääntymishormoneihin ja siittiöiden laatuun.
Mitä tutkimus osoittaa:

Laboratorioissa tehdyt tutkimukset ovat paljastaneet, että suuret määrät kurkumiinia voivat alentaa testosteronitasoja eläimillä.
Jotkut tiedot viittaavat siihen, että se voi vähentää siittiöiden liikkuvuutta, mikä on tärkeää raskaaksi tulemisen kannalta.
Näitä vaikutuksia ei ole täysin osoitettu ihmisillä, mutta niiden pitäisi saada lapsia haluavat miehet olla varovaisia.

Erittäin suuret annokset kurkumaravintolisiä voivat häiritä naisten hormonitasapainoa ja jopa vaikuttaa heidän lisääntymisterveyteen. Nykyiset tiedot ovat kuitenkin riittämättömät, joten näiden vaikutusten vahvistaminen edellyttää lisätutkimuksia ihmisillä.

Yksi kurkumalisäravinteiden vaarallisimmista asioista on, että ne voivat häiritä reseptilääkkeitä. Kurkumiini voi muuttaa tapaa, jolla jotkut lääkkeet hajoavat elimistössä, mikä saattaa tehdä niistä vähemmän tehokkaita tai tehdä niiden vaikutuksista liian voimakkaita.
Usein esiintyvät huumeiden yhteisvaikutukset ovat:

Verenohennusaineet, mukaan lukien varfariini, aspiriini ja klopidogreeli, lisäävät verenvuotoriskiä.
Diabeteslääkkeet (metformiini, insuliini): Ne voivat laskea verensokeritasoja liian alhaiseksi.
Kurkuma voi pahentaa happorefluksia tai estää lääkkeiden imeytymisen elimistöön.
Kemoterapialääkkeet: Lääkkeestä riippuen ne voivat tehdä niistä vähemmän tehokkaita tai myrkyllisempiä.
Verenpainelääkkeet (verenpainelääkkeet) voivat vahvistaa verenpainetta alentavia vaikutuksia, mikä voi aiheuttaa huimausta tai pyörtymistä.

Ihmiset eivät yleensä ajattele näitä vuorovaikutuksia, koska kurkumaa myydään usein "luonnollisena lääkkeenä". Mutta ihmisille, joilla on-pitkiä sairauksia, vaikutukset voivat olla erittäin huonoja.

Useimmat ihmiset voivat turvallisesti syödä kurkumaa, mutta kaikki eivät voi ottaa kurkumaravinteita. Joillakin ihmisillä on todennäköisemmin kielteisiä vaikutuksia kurkumakapseleilla. Heidän ei pitäisi joko ottaa niitä ollenkaan tai tehdä se vain lääkärin valvonnassa.
Ihmiset, joiden ei pitäisi ottaa kurkumaravinteita, ovat:
Raskaana olevat ja imettävät naiset: Suuret annokset voivat stimuloida kohtua tai vaikuttaa hormonitasapainoon, mikä aiheuttaa riskejä raskauden aikana.
Ihmiset, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä: Kurkuma voi lisätä verenvuotoa haitallisesti.
Ihmiset, joilla on sappikivet tai sappirakon sairaus: Kurkuma voi pahentaa sappirakon supistuksia ja aiheuttaa tuskallisia kohtauksia.
Ihmisten, joille on suunniteltu leikkaus, tulee lopettaa lisäravinteiden käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen leikkausta liian suuren verenvuodon riskin vähentämiseksi.
Ihmiset, joiden veressä ei ole tarpeeksi rautaa: Kurkuma voi pahentaa ongelmaa vaikeuttamalla kehon raudan imeytymistä.
Ihmiset, joilla on maksa- tai munuaisongelmia: Korkeat kurkumiinitasot voivat aiheuttaa vielä enemmän stressiä näille järjestelmille.

Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse pysyä poissa kurkumasta ollaksesi turvassa. Suurin osa huonoista sivuvaikutuksista tapahtuu, kun ihmiset ottavat liiallisia lisäannoksia, eivät niitä vaatimattomia määriä, joita yleensä käytetään ruoanlaitossa. Voit nauttia kurkuman terveyseduista vaarantamatta terveyttäsi, jos noudatat muutamia helppoja sääntöjä.
Hyödyllisiä neuvoja turvalliseen käyttöön:
Lisää kurkumaa ruokaan: Curryt, keitot, teet ja smoothiet sisältävät vaatimattomia, turvallisia annoksia, jotka eivät yleensä aiheuta negatiivisia vaikutuksia.
Noudata määrättyjä annoksia. Useimmat tutkimukset sanovat, että 500–1000 mg kurkumiinia päivässä on turvallista lyhyen aikaa. Sinun tulee ottaa suurempia määriä vain, jos lääkärisi niin määrää.
Ole varovainen lisäravinteiden kanssa, joissa on piperiiniä (mustapippuriuutetta): Piperiini voi auttaa kehoa imemään asioita paremmin, mutta se voi myös pahentaa haittavaikutuksia.
Kierrä syöntiäsi: Sen sijaan, että syöt lisäravinteita jatkuvasti, harkitse taukojen pitämistä aina niin usein, jotta voit pienentää pitkän aikavälin riskiäsi-.
Keskustele lääkärisi kanssa, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä, sinulla on pitkäaikaisia{0}}terveysongelmia tai olet suuressa-riskiryhmässä.
Saatat saada eniten terveydellisiä etuja kurkumasta ja samalla vähentää sen vaaroja käyttämällä sitä huolellisesti ja kunnioittamalla sen voimaa.

Kurkuma ei ole vain suosittu ravitsemus- ja lisäravinteiden maailmassa; siitä on tulossa myös näkyvä ainesosa ihonhoitotuotteissa. Kurkumasaippua on suosittu ihon valkaisussa, aknen poistamisessa ja terveen ihon ylläpitämisessä, koska sillä on luonnollisia antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Kurkumasaippua on suosittu tuote henkilökohtaiseen hygieniaan ja kosmetiikkateollisuuteen, koska yhä useammat ihmiset haluavat luonnollista ja yrttipohjaista ihonhoitoa.

news-1920-700

Paras tapa yrityksille tai yrittäjille perustaa omaomien merkkien kurkumasaippuaon työskennellä valmistajan kanssa, joka on ollut alalla pitkään.PoleviewBiotechnology Co., Ltd. valmistaa yksilöllisiä ihonhoitotuotteita, kuten korkealaatuista kurkumasaippuaa. Poleview tarjoaa täydelliset OEM/ODM-palvelut, joiden avulla voit luottavaisesti lanseerata kurkumasaippuabrändisi. Näitä palveluita ovat tuotekehitys, ainesosien hankinta, brändäys ja pakkaus.

1. Onko kurkumaa vaarallista syödä päivittäin?
Yleensä kurkuman käyttö aterioissa päivittäin on vaaratonta. Suuriannoksisten kurkuma- tai kurkumiini-lisäaineiden päivittäinen käyttö ilman lääkärin valvontaa sisältää vaaroja. Tämä voi lopulta lisätä munuaiskivien, lääkkeiden yhteisvaikutusten tai ruoansulatushäiriöiden riskiä.

2. Mikä on liiallinen määrä kurkumaa?
Useimpien tutkimusten mukaan lyhytaikainen, jopa 500–1 000 mg:n kurkumiinin käyttö päivässä{0}}on turvallista. Säännöllinen enemmän kuin tämä voi lisätä haittavaikutusten todennäköisyyttä. Lue aina lisäravinteiden etiketit ja noudata asiantuntijoiden neuvoja.

3. Mitkä oireet viittaavat kurkuman ylimäärään?
Liiallinen kurkuma voi aiheuttaa keltaisuutta (ihon ja silmien keltaisuutta), pahoinvointia, ripulia, vatsakipua, huimausta tai epäsäännöllistä verenvuotoa. Lopeta lisäravinteiden käyttö ja mene heti lääkäriin, jos kohtaat niitä.

4. Voiko raskaana olevien naisten käyttää kurkumaa?
Kurkumaa on hyvä käyttää pieniä määriä ruoanlaitossa raskauden aikana. Suuria lisäannoksia ei kuitenkaan suositella, koska ne voivat muuttaa hormonitasapainoa tai stimuloida kohtua. Raskaana olevat tai imettävät naiset eivät saa käyttää kurkumaravinteita, ellei lääkäri ole niin määrännyt.

5. Voivatko lääkkeet ja kurkuma olla vuorovaikutuksessa?
Todellakin. Verenohennusaineet, diabeettiset lääkkeet, verenpainelääkkeet, antasidit ja kemoterapiahoidot voivat kaikki olla vuorovaikutuksessa kurkuman kanssa. On erittäin tärkeää kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen kurkumalisän ottamista reseptilääkkeiden kanssa, koska nämä yhteisvaikutukset voivat lisätä terveysriskejä.

6. Sopiiko iholle käyttää kurkumasaippuaa?
Todellakin. Luonnollisten ihonhoitoetujen, kuten aknen vähentämisen, tulehduksen vähentämisen ja ihon kirkkauden lisäämisen, vuoksi kurkumasaippua on suosittu ja tyypillisesti turvallinen. Allergisten reaktioiden estämiseksi herkän ihon omaavien tulee ensin-testata.